Sådan lærer du at ro

Din instruktør har fokus på din sikkerhed, så du undgår skader ved roning.
Du skal lære ro-taget, kommandoer og skift i båden.
Du skal lære om lokale søfartsregler, vejr og sikkerhed til søs, og du skal opnå en rutine ved regelmæssig roning.

Du skal kunne svømme 300 meter, og herefter træde vande, mens du tager en redningsvest på i vandet.

Du skal gennemgå nedenstående 8 lektioner, for at blive frigivet som roer.
De 8 lektioner skal tages over ca. 4 uger, hvilket betyder to lektioner pr. uge.
Som frigivet roer, er det vigtigt, at du fortsætter med roning 1-2 gange pr. uge, så du opnår en rutine,
og dermed en større sikkerhed på vandet.
En almindelig ro tur på er 15 km og tager 2-3 timer for en motionist.

Hvis du gerne vil lære at ro, men føler, at du ikke er i form, så kan du med fordel starte i klubben i efteråret, og vintertræne i klubbens motionslokale eller i svømmehallen.

Her kan du:

– Træne din kondition, styrke og smidighed.
– Lære ro-taget på et ergometer, så du ved, hvad du skal, før du sidder på vandet i en robåd.
– Svømme træne, og tage svømmeprøven før ro sæsonen starter i marts måned.

Læs om alle 8 lektioner her.
Sådan lærer du at ro

Roklubbens erfarne instruktører vil undervise dig i alt du skal kunne, for at blive en stabil roer:

Instruktør Yvonne Olsen
Tlf. 29 16 19 82
E-mail: yoyoprivat@gmail.com

Instruktør Anette Damberg
Tlf. 22 12 21 65
E-mail: anettedamberg@yahoo.dk

Instruktør Inger Boesgård
Tlf. 24 27 62 65
E-mail: ikb@hotmail.dk

Hvilke muligheder er der efter oplæringen?

Den frigivne roer, har allerede under oplæringen stiftet bekendtskab med erfarne roere, det sociale liv i klubben og er hurtigt blevet en del af klublivet, roeren er frigivet til inrigger og gig – roeren kan deltage i de faste ro dage eller  danne sine egne hold, dog kræver det erfaren styrmand ombord.
Som roer kan man blive kold, våd og øm, men man har det herligt og vil hurtigt opdage, at roning er stærkt  vanedannende.

Ro dig glad –